po treningu

ja tez mam pytanie jak bedzie lepiej czy po zakonczonym treningu zjesc banana i odzywke bialkowa i za jakas godzine normalny posilek czy odrazu normalny duzy posilek ,bo wydaje mi sie ze taka odzywka i banan szybciej sie wchlonie niz jakies miecho i ryz ,wiec jak to lepiej bedzie???

miarka o ile dobrze pamietam 5 g dawkowanie: T: nitro II przed treningiem, mono po NT: nitro II rano mono w porze treningu

aha i suple: BCAA i w pon. i śr. po porannym treningu 50g odżywki białkowej

taki sobie A ten znowu swoje. Co Ty wiesz o tym czy ten cykl jest ok czy nie, skoro o diecie ani treningu dla siebie nie masz pojęcia?? Po kiego chooya mieszasz??

Tzn po tym treningu chciałem robić kardio 4 razy w tygodniu . A jaki trening polecasz ? czytałem też ,że push&pull jest dobry przy redukcji. Zmieniony przez - Cmaz11 w dniu 2014-08-03 17:40:20

Wielkie dzięki za rady . Myślałem tez nad super-seriami po kilku latach treningu był okres ,w którym ulecialo ze mnie 20 kg i robiąc trening Arnolda moje ciało znakomicie reagowało na niego myślicie że mogę w ten sposób trenować na redukcji ?

Czy to nie za dużo 12-16 serii po 6-12 powtórzeń na jednym treningu? A jeśli do dyspozycji mam tylko maszyny to jak to przełożyć, zwiększyć ciężary?

[...] za posty. Pod słowem coś ostrzejszego chodzi mi o sztukę walki trenując którą będę mógł spokojnie walczyć z dwoma przeciwnikami na ulicy. Na logikę powinienem zacząć od boksu,żeby wyrobić uderzenie i cios,a z czasem najlepiej po roku treningu pójdę na coś konkretnego,myślę że do tego czasu sam będę wiedział co mnie kręci i w czym jestem dobry.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Co do treningu bazuj na podstawach jak przysiad , wyciskanie sztangi leżąc , matrwy ciąg generalnie FBW . Z suplementacji możesz kupić WPC do braków w diecie , wit.C i wit.D . [...]

Na początku od 6 miesięcy nawet do roku treningu następują najszybsze przyrosty masy i siły w tym okresie nawet trudno się przetrenować, więc możesz śmiało trenować każdą grupę 2 razy w tygodniu w kolejności klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi zawsze zaczynaj trening od dużych grup mięśniowych klatka, plecy,nogi a dopiero później [...]

siemka uwe boldek pieknie by sie wkomponowal w ten cykl do dlugich cykli jest wrecz idealny ja teraz uzylem 1 raz bolda 12 tyg i bylo za***iscie pompa na treningu niesamowita do tego glodny ciagle chodzisz i idzie ladna sucha masa powoli ale do przodu i o to mi chodzilo deka mnie zalewala w cholere zawsze i problem z wackiem nie sprawowal sie [...]

[...] zrobić sobie w tym okresie jakiś leciutki trening - u mnie najlepiej sprawdzało się zawsze w tej roli poczciwe ACT, wykonywane przez dwa tygodnie - po dwa obwody na każdym treningu, ACT zmusza cię do wysiłku krążeniowego - a jak wiesz taki nie wymaga regeneracji, no i pozwoli na bardziej "płynne" przejście do następneo cyklu [...]

Czy Ty w ogole przemyslales swoje pytanie?? Po kazdym treningu Fajfus bedzie wiotki niczym detka

[...] jakos czy walicie je surowe ze szklanki? 2.produkty odwazamy przed czy po przygotowaniu? (ryz np zwieksza wage 3 krotnie i jestem w kropce) 3.samym bieganiem zamiast treningu cos sie uzyska? (nie planuje tego ale dobrzeby bylo wiedziec) ps.diete poprawie, ten serek wiejski (czyt.angielski wynalazek jakis-jest nie zdatny) ps2.jesli [...]

mysle ze po 2 miesiacach takiego treningu mozesz spodziewac sie nawet 20cm wyskoku! Jesli oczywiscie bedziesz systematycznie cwiczyl, z czasem zwiekszal ciezar, dobrze spal i jadl zdrowe jedzenie z odpowiednia iloscia bialka trening 1 ustalasz sobie np w poniedzialek trening dynamiczny we czwartek reszte dni poza np wtorkiem mozesz przeznaczyc na [...]

Inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie. OD KIEDY PAMIETAM TO WSZYSTKO CIE WNERWIA HE HE Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-11 13:42:50 Bez przesady, nie wszystko. Prawie wszystko. OD TRENINGU SIŁOWEO MIESNIE SIE [...]

[...] tym Craze, nie ma aż tak dużo opinii w PL. przyznaje ze przy dorianie byłem już z innym stażęm treningowym :D Waga 84kg, a nie 72 jak przy shotgunie. Dorian mnie wypocił, miałem szybsze bicie sercam duża koncentrancja. Ale po 5-6 saszetka efekt był umiarkowany Przy VPX za pierwszym razem nie dokończyłem treningu, bo bałem się ze przedawkowałem XD

[...] siedząca, nie ma sensu używanie gainera, który wydaje mi się, że z założenia ma dostarczyć szybkiej energii. Wtedy użyj więcej węgli złożonych. Natomiast np. po męczącym treningu można użyć więcej węgli prostych, korzystnie jest połączyć trochę glukozy i trochę fruktozy, bo inaczej się przyswajają i zapasy glikogenu uzupełniają się dzięki [...]

" Wypróbuje tak z hp bo jak brałem jedną miarkę shocka to nic nie czułem na + na treningu więc tak jak powyżej" Jeśli nic nie czułeś to musiałeś coś "po drodze" spier.dolić. Ja jem aktualnie shocka i cellpumpa ('słabszy' zestaw od Twojego) i jest świetnie,więc się zastanów.

Niekoniecznie. Powiesz mi po co Ci minimalnie wyższy testosteron na treningu?